Cosa mangiare se hai un raffreddore virale? 10 giorni di temi caldi su Internet e guida scientifica sulla dieta
Recentemente, con il cambio delle stagioni, i raffreddori virali sono diventati un argomento caldo su Internet. Di seguito sono riportati i cinque hot spot correlati con il volume di ricerca più elevato sull'intera Internet negli ultimi 10 giorni (a ottobre 2023):
| Classifica | argomenti caldi | Volume di ricerca (10.000 volte) |
|---|---|---|
| 1 | Elenco degli alimenti da evitare durante il raffreddore | 128,5 |
| 2 | L'effetto della vitamina C sul raffreddore | 95.3 |
| 3 | Prescrizioni dietetiche consigliate dalla medicina tradizionale cinese | 87.6 |
| 4 | Precauzioni dietetiche per i bambini con raffreddore | 76.2 |
| 5 | Integratori nutrizionali durante il periodo di recupero dopo un raffreddore | 63,8 |
1. Principi dietetici per il raffreddore virale
1.elevata assunzione di acqua: Bere non meno di 2 litri di acqua ogni giorno, che possono essere abbinati ad acqua leggermente salata o acqua e limone
2.cibo facilmente digeribile: Scegli alimenti di base a basso contenuto di fibre come porridge e noodles
3.proteine di alta qualità: Uova, pesce, ecc. forniscono materie prime immunoglobuliniche
4.integratore vitaminico: Concentrarsi sull’integrazione delle vitamine A, C ed E
2. Elenco dei cibi consigliati
| categoria alimentare | Cibo consigliato | Meccanismo d'azione |
|---|---|---|
| Alimento base | Porridge di miglio, porridge di farina d'avena | Fornire energia e proteggere la mucosa gastrointestinale |
| proteine | Uova al vapore, zuppa di carassio | Promuovere la sintesi degli anticorpi |
| Verdure | carote, spinaci | Integratore di betacarotene |
| Frutta | kiwi, arancia | Integratore di vitamina C |
| Bevande | Acqua di zucchero di canna allo zenzero | La sudorazione allevia i sintomi |
3. Malintesi sulla dieta da evitare
1.Integrazione eccessiva di vitamina C: Una dose superiore a 2000 mg al giorno può causare diarrea
2.Bere ciecamente zuppa di pollo: Elevato contenuto di purine, che può aggravare la disidratazione durante la febbre
3.mangiare forzato: Il cibo liquido è l'alimento principale nella fase acuta
4.Bere alcol per scacciare il raffreddore: L'alcol sopprime la funzione del sistema immunitario
4. Programma di dieta graduale
| Stadio del decorso della malattia | Focus dietetico | Esempio di ricetta |
|---|---|---|
| Fase acuta (1-3 giorni) | Principalmente idratante | Zuppa di riso + purea di mele |
| Periodo di remissione (4-7 giorni) | Integratori nutrizionali | Porridge di verdure e carne macinata |
| Periodo di recupero (dopo 7 giorni) | Nutrizione completa | Pesce al vapore + riso multicereali |
5. Precauzioni per gruppi speciali di persone
1.Pazienti pediatrici: Evitare le noci per evitare soffocamento e tosse. Si consiglia la pasta di miglio di zucca.
2.Pazienti in gravidanza: Utilizzare i materiali medicinali cinesi con cautela e dare priorità agli integratori alimentari
3.pazienti anziani: Prestare attenzione all'integrazione di proteine per prevenire la perdita muscolare
4.Pazienti con malattie croniche: Necessità di tenere conto delle esigenze dietetiche delle malattie sottostanti
L’ultima ricerca mostra (2023 “Journal of Nutrition”) che un’adeguata integrazione di zinco durante un raffreddore può abbreviare il decorso della malattia di circa il 20%. Si consiglia di integrare con ostriche, carne magra e altri alimenti ed evitare di assumere preparati a base di zinco a stomaco vuoto.
Promemoria caldo: se i sintomi persistono per più di 7 giorni o la febbre alta persiste, dovresti cercare cure mediche in tempo. Questo consiglio dietetico si applica solo ai comuni raffreddori virali e i pazienti influenzali devono seguire il consiglio medico.
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